[...] 12-8 Unoszenie hantli bokiem 4 serie 12-8 Unoszenie hantli w przód 3 serie 12-8 Wypychanie nóg leżąc prosto 4 serie 12-8 Stawanie na palcach ze sztangą 4 serie 12-8 Niewiem jak te cwiczenie sie nazywa ale jest one na atlasie prostuje sie nogi siedząc 3 serie 12-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa [...]
[...] powoli koniec mojego rośnięcia. Do tego mam dość mocny zarost, nogi owłosione, na klacie zaczynają być coraz widoczne, a do tego już się gole raz na tydzień. Teraz nie wiem jaką drogę obrać, czy zażywać hormon wzrostu? Jak tak to jaki? Czy może to się odbić na moim zdrowiu, jakie są efekty uboczne? Czy oprócz hormonu wzrostu powinienem zażywać [...]
http://www.youtube.com/watch?v=ER8N-LEZHhQ Zamieszczam filmik na którym widać, jak "profesjonalnie" ochrona podeszła do sprawy. Co sądzicie o braniu do ochrony ludzi z przypadku ? Z ulicy ? Sami zobaczcie, jak to się skończyło. Niestety praca w ochronie nie polega tylko na "staniu" i nie każdy się nadaje. Ale patrząc z drugiej strony. Kto inny jak [...]
[...] , banany są dobrymi zródłami węgli i kalorii , zamiast odżywki typu CARBO ? Stosuje plan treningowy na mase 4 razy w tyg. + Crea9 xtreme + bcaa xplode . potrzebuje porad jak można w prosty sposób uzupełnić kcal i węgle PONIEDZIAŁEK - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej [...]
Od dłuższego czasu redukuje na LC, aktualnie rozkład to b: 200/ w: 120/ t: reszta, siedze na ~2200 kcal (na wyższych waga w ogóle nie leciała), ostatnio ucinałem z 2300 jakieś 3 tygodnie temu. W ostatnich dniach z dnia na dzien waga rośnie o 0,2kg. Codziennie ważę sie tak samo - po porannym tronie, przed śniadaniem itp. - czym to jest spowodowane? [...]
[...] się ono pogorszyło co skłoniło mnie do zrobienia właśnie tych badań. Libido spadło a przez większość dnia a czasami również w nocy czuje się nienaturalnie pobudzony, jakby zestresowany, występuje drżenie rąk i przyspieszone bicie serca (objawy podobne jak na clenie) Aby zredukować ten problem zakupiłem Propranolol i stosuję go w dwce 30mg [...]
Więc:) Dużo jest ciekawych tematów na temat siatkówki na tej stronce ale chcem dodać nowy bo niektóre się troche przeterminowały Więc chciałbym abyście pisali jakie macie warunki fizyczne jaki wyskok jaki zasięg Moje dane: Wiek:16 lat Wzrost:175cm Waga:68kg Zasięg ręki:235cm Zasięg ataku:300cm Zasięg bloku:290cm I mam pytanie co do moich [...]
[...] cwiczyc tylko klatki i jezdzic na rowerku . Chodziłem 1,5 roku na zapasy i przeciązyłem kręgosłup. Teraz nie moge go obicązac , bo odrazu mnie boli. Pytanie : Jak cwiczyc (jaki plan) zeby głownie pracowac nad klatka i spaleniem tluszczu , ale zeby pracowała tez reszta , tzn. zeby rozwijac wszystkie mięsnie, bez obciążania kręgosłupa. Cwicze [...]
[...] Grudnia 2009 roku dokonałem zakupu zestawu Kelton TRYTON IV PLUS oraz ławki SCOTTA z modlitewnikiem HZ6 w firmie Kelton w Brzesku. Moja opinia na temat tego sprzętu jest jak najbardziej pozytywna. W skład tego zestawu wchodzi: - Ławka wielofunkcyja TRYTON. Jest ona bardzo wygodna, stabilna, regulowana pod wieloma kątami oraz posiada grubą [...]
[...] zapalenie oskrzeli, oraz sporo powiklań nie związanych z braniem... teraz chce sie odblokować ale chce to zrobić z glowa aby dobrze przygotować sie do kolejnego cyklu jak przeprowadzic odblokowanie czym itp Co sadzicie o 16 tygodniowym cyklu: 1-16 teść 1-6 meta 6-12 tren 12-16 wino clen Mam tez pytanie czy jest ktoś ze stolicy kto moze [...]
[...] - tłuszcz nie spala się miejscowo. Choć temu stwierdzeniu przeczą przypadki - gdzie podczas redukcji wszystko pięknie schodzi a z brzucha nie ubywa ani cm w obwodzie - jak u mnie. :) Ale tym razem temat dotyczy się twarzy. Od jutra zaczynam redukcje i mam pytanie - czy podczas niej również schudnę z twarzy ? Mam tzw. "papucie" - chce je [...]
[...] Jelfa) 100mg/e5d i ze niby tym mam zejsc z cyklu... ze na moja wage to jest sredni cykl i mam zejsc tesciem bez zadnych odblokow... ewentualnie tylko nolvadex w pogotowiu jakby gino sie robilo... ma racje? co wy na to...? z gory dziekuje za kazda powazna odpowiedz :) Pozdrawiam Edit!!!!!! Cos sp*******lem i nie wiem jak edytowac ankiete... [...]
[...] lato coraz bliżej. A tak na poważnie to szukam motywacji bo cholera gdzieś mi zwiała i za nic nie mogę jej odnaleźć. Wracam po ponad 2 miesięcznej , przymusowej przerwie, jak będzie - się okaże. Punkt pierwszy Wzrost - 164cm Waga - 59,7kg /SFD/2017/4/8/8467bc08904a40b49b1569137f7b211d.jpg Pas na wdechu - 73cm [...]
[...] i uznałam że czas najwyższy przestać się również truć. Niestety skutki przerosły moje obawy, utyłam 5 kg (z 59 kg na 64 kg) i czuję się fatalnie, zadziwiające jest to jak pogorszyła się moja sprawność przez te 5 kg. Proszę mi tylko nie pisać o obżarstwie bo mam silną wolę, ale w czasie pierwszych 3 miesięcy nie miała nic do powiedzenia. [...]
nie mam już sił.. i chyba zdrowia. możnaby powiedzieć, że cały czas jade na dietach 'cud', zmieniam je wręcz jak rękawiczki. ostatanio co prawda udało mi się schudnąć z 5kg, głownie za sprawą wyeliminowania wszelkiego pieczywa, ziemniaków, makaronów i ryżu, na rzecz serka wiejskiego i warzyw ale czuje, że nie służy on moim jelitom.. boli mnie [...]
[...] Od 2 tyg nie jem słodyczy, kompletne zero, cukru, nic. Tylko owoce (z cukrów). Mój dzień wygląda tak: 8:00 - 2 kromki z szynką, ogórek, szklanka mleka, grejpfrut 12:00 - jak wyżej (bez mleka) 13:30 - obiad (zazwyczaj mięso z ryżem) + surówka 15:00 znowu jakieś mięso (zazwyczaj 2 porcja obiadu) 17:00 - 18:00 tutaj różnie, zależy co się [...]
[...] w domu o godz. 19, trening trwa ok. 60-90 min, dieta jest, odżywki to pvl mutant mass + hmb + multipower kreatyna + trec max carbo (do kreatyny), brak drążka i wyciągu (jak mam czas to podciągam się w pracy) DZIEŃ 1 Barki + Łydki 1. Podciąganie gryfu do brody (szeroki chwyt) 4x 12-8 2. Unoszenie hantli bokiem w oparciu o ścianę 3x 12-8 [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10.WYNIKI SILOWE -Klata: 120 -Przysiad: 180 -Mc: 210kg 11.Dieta: B: 180-220 T: 80-90g WW:400-500g Witam. Mam problem z żuchwa jak otwieram buzię to Szczęka nie idzie mi prosto na dół, tylko skręca w W lewo i do tylu a prawa strony zuchwy cofa sie do tylu ipromieniuje mi na uszy, I odczuwam wtedy [...]
Witam mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga 90 kg! Cwicze juz kolo 6 miesiecy bez przerwy lecz wczesniej tesh cwiczylem. Ale teraz chce sie wziasc za to porzadnie a jak mi juz wiele osob mowilo dieta do podstawa... Mam prosbe jak moglby ktos mi napisac jakas diete na zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy [...]
[...] 1 miesiąc treningu na masę ---------------------------- Jestem typowym ektomorfikiem. Niebawem mam zamiar zdecydować sie na cykl z kreatyną. Liczę że w końcu zacznę wyglądać jak człowiek. Mam jednak kilka pytań co do brzucha: 1. Jedząc kreatyne+ dextroze+hmb moge liczyć na jakieś wsparcie co do cwiczen brzucha? 2.Zaliczylem 15dni Weidera, efekty [...]
Amatorska ochrona
